Une récente publication dans le "International Journal on Obesity & Related Metabolic Disorders" nous donne des explications très scientifiques sur la perte de poids.

Est-il vraiment possible de perdre plus d'un kilo par semaine...

D'après cette étude, pour perdre un kilo de graisse par semaine, il faudrait "dépenser" 1290 kcal de plus que ce que l'on "ingurgite" par jour !

Pour arriver à une telle équation, il faudrait bien entendu, d'une part réduire l'apport en calories (manger moins), et augmenter la dépense énergétique (bouger plus).

Cependant, l'étude précise que pour en arriver là, il y a de nombreux risques, parmi lesquels :

- la sensation de faim quasi permanante !
- les carences alimentaires (précisant que c'était encore plus problématique pour les enfants et les ados qui sont en pleine croissance)
- la perte de la masse maigre (tout ce qui n'est pas de la graisse... donc très utile à la santé ! glurps )...
- la diminution du métabolisme de base, ce qui entraine une difficulté encore plus grande à faire pencher la balance énergétique (entrées/sorties caloriques) du bon côté !!!

A titre d'information, l'étude va plus loin, en nous indiquant qu'un kilo de graisse en moins, cela correspond environ à 9 000 kcal par semaine.

une personne ayant donc une habitude moyenne de faire du sport, et relativement peu d'aptitudes (ce qui est le cas de nombreux gros), devra faire plus de 30 heures de sport pour éliminer ces 9 000 kcal, alors qu'il faudra une dizaine d'heures à une personne pouvant faire un effort très très intensif !!!

Bon déjà une information précise... perdre plus d'un kilo par semaine, c'est mettre sa santé en grave danger et être assuré de reprendre du poids rapidement, et d'avoir de plus en plus de mal à le perdre !

bizzz
cath

Pour perdre du poids il n'y a pas de mystere, il faut faire du sport quand je dis sport c'est un minimum , du style par exemple, acheter le pain a la boulangerie du coin ne pas prendr ela voiture mais allé a pied , ou ne pas prendre l'ascenseur mais monter a pied.Moins manger gras, bannir les sauces vu que c les sauces qui font grossir.Manger a heure fixes plus faire attention a ce que l'on mange plus sport d'endurance les 3 reunis feront perdre du poids, sauf pour celui ou celle qui est "predisposés "genetiquement

moi personellement,j'ai toujours reussit lorsque je fait attention a manger équilibré a perdre au moins un kilo par semaines.
Mais plusieurs inconvénients sont apparus:
- décalcification et fracture + une petite tumeur qui s'est installée dans mon poignet
-Dépression nerveuse
et surout je reprend toujours mes kilos dès que je recommence a faire moins attention.
J'ai tellement fait de régimes que je commence a en avoir marre de me battre contre mes kilos,mais je n'arrive pas a m'accepter avec.

Enfin,maigrir oui,mais se stabiliser c'est plus dur.

Niglotine

il y a aussi le mental c'est plus facile de maigrire quand on n'a moins de souci ! en tout cas pour moi sa marche ex: j'ai été hospitaliser pendant une semaine je ne mangé pas beaucoup et je marché pour ne pas avoir de flebite et bien je n'ai rien perdu!!

la semaine d'après j'ai eu le repas de noël je pensé que j'allé grossir et bien non j'ai maigri.
je le remarque dans la vie de tous les jours quand je vais bien dans ma tête je maigrie plus vie. j'ai perdu 20kg en 1 ans 1/2 je me fait suivre par un psy et aussi on m'a offer un livre qui m'aide beaucoup a faire un travail sur moi même : "le grand dictionnaire des malaises et des maladies reliés aux pensées aux sentiments et aux émotions" de Jacques Martel.